El dolor de espalda es una condición común; se estima que 4 de cada 5 adultos experimentan dolor de espalda durante su vida. Una de las causas de que aumenten esos costes es la falta de conocimiento sobre los tratamientos eficaces para el dolor de espalda.

Hay mucha información errónea sobre el dolor de espalda, muchos mitos sobre el dolor de espalda. Ayude a controlar el impacto que el dolor de espalda tiene en su vida y en su cartera tomando decisiones informadas.

Mito 1: Reposo en cama

Para las personas con dolor de espalda baja de nueva aparición, mantenerse activo ayuda a proporcionar alivio del dolor y a funcionar. También hay evidencia de que las personas con dolor de espalda a largo plazo se desempeñan mejor cuando participan en el ejercicio que con el descanso.

Las personas que tienen dolor de espalda con dolor referido en la pierna (también conocido como ciática) tienden a tener más o menos el mismo nivel de dolor y funcionamiento si se quedan en cama o no. Sin embargo, dado que el reposo en cama también conlleva el riesgo de complicaciones, mantenerse activo es la mejor opción. ¿Cuál es el mejor plan de tratamiento? Modificar sus actividades y seguir moviéndose le ayudará a recuperarse más rápidamente.

Mito 2: Necesito una resonancia magnética

Estas pruebas no le ayudan a sentirse mejor, lo exponen a una radiación potencialmente dañina y pueden conducir a un tratamiento innecesario. Los resultados de una resonancia magnética no se correlacionan bien con la gravedad del dolor de espalda o la necesidad de tratamiento. Muchos hallazgos anormales ocurren en personas sanas sin antecedentes de dolor de espalda, lo que significa que estas pruebas no son muy útiles para identificar la causa del dolor de espalda.

Estas pruebas sólo son útiles si usted tiene dolor de espalda y otros signos y síntomas como pérdida de peso inexplicable, fiebre, pérdida de control de los intestinos o la vejiga, cambios en los reflejos, debilidad severa o pérdida de sensibilidad en las piernas, o tiene antecedentes de cáncer.

Mito 3: Cuanto más dolor, más daño hay en la espalda

El dolor es una experiencia individual que se ve afectada por otros factores como el estrés y la ansiedad, el trabajo y los antecedentes familiares, el significado que la persona atribuye a su experiencia de dolor y sus expectativas de tratamiento (entre otros factores). En palabras de un autor, “hay poca correlación entre los hallazgos de muchos estudios de imagen y la queja de un paciente” y, de hecho, se pueden encontrar muchas anormalidades en los estudios de imagen de individuos asintomáticos sanos.

Una vez más, es la presencia de señales de alerta más que la cantidad de dolor experimentado lo que se correlaciona con una lesión o enfermedad más grave.

Mito 4: Necesito un cirujano

La mayoría de la gente con dolor de espalda no específico no se beneficiará de la cirugía a largo plazo. Los resultados de la cirugía de espalda varían según el tipo específico de cirugía realizada y la causa subyacente del dolor de espalda. La evidencia sugiere que la cirugía de espalda para el dolor debido a cambios degenerativos no es más efectiva que la rehabilitación intensiva. La cirugía para el dolor de espalda y de pierna relacionado con una hernia de disco puede proporcionar un mayor beneficio que la rehabilitación, pero el beneficio no se mantiene a largo plazo. La cirugía también conlleva el riesgo de complicaciones, como la infección, las nuevas lesiones causadas por la propia cirugía y la necesidad de repetirla. Por estas razones, la cirugía no debe utilizarse como primer recurso para el tratamiento del dolor de espalda.

Mito 5: Levantar cosas pesadas me causará dolor de espalda

No hay nada en el levantamiento de pesas que por sí mismo le cause dolor de espalda, pero como cualquier ejercicio, si intenta aumentar repentinamente el peso que está levantando sin entrenar adecuadamente y desarrollar su fuerza, o si no utiliza una buena forma al levantar pesas, se predispone a una lesión.

Estudios recientes han demostrado que el entrenamiento supervisado con pesas pesadas puede incluso ser un tratamiento eficaz para algunos pacientes

Si actualmente tiene dolor de espalda, ¿qué puede hacer?

En primer lugar, ¡seguir adelante! Cambie de posición regularmente y manténgase activo dentro de lo que pueda tolerar. Preste atención a su cuerpo y tome descansos, pero no se lleve a la cama.
Preste atención a su postura, tanto en el trabajo como en el ocio. Encorvarse demasiado o mantener la espalda rígidamente recta agravará el dolor de espalda. Se recomienda mantener una postura neutra que apoye las curvas normales de su espalda.

Considere los factores de su estilo de vida. ¿Tiene sobrepeso, es inactivo o está débil? Todos estos factores contribuyen a una mala postura y lo predisponen a sufrir lesiones. A medida que este episodio de dolor de espalda se resuelve, ¡es hora de ponerse en movimiento! Se ha demostrado que la participación en programas de ejercicio previene la recurrencia del dolor de espalda y es recomendable.

Hay pruebas de que las personas que acuden a los servicios de fisioterapia al principio de un nuevo dolor de espalda utilizan menos servicios médicos (cirugía, inyecciones, visitas al médico) que las que retrasan la búsqueda del consejo de un fisioterapeuta. Los fisioterapeutas de la clínica de fisioterapia Salus Medical Clinic pueden diseñar un programa de ejercicios para tratar la fuerza de la espalda y el estado físico general, pueden enseñarle sobre la buena postura y pueden ayudarle a aliviar el dolor a corto plazo.